強烈的紫外線對皮膚和眼睛都可能造成損傷，在光化學反應的作用下，紫外線可以引起細胞內一些核蛋白和酶變性，被紫外線照射后，經過6~8小時的潛伏期后會出現一系列不適癥狀，包括膚色變黑、皮膚干痛、表皮皺縮、起皰脫落等。
1、涂抹防曬霜
要時刻注意防曬，即使是在陰天和室內，紫外線都是存在的，尤其是對紫外線過敏或有日光性皮炎的患者更要做好防曬措施。出門前半個小時就應在皮膚裸露部分涂抹防曬霜，如果是去戶外運動或自身出汗較多，要選擇具有防水防汗功效的防曬霜，同時還要記得隔幾個小時補涂一次。
2、做好物理防曬
可以通過戴帽子、打遮陽傘、穿防曬衣等物理方式進行全方位防曬，這樣可以避免皮膚被長時間高強度暴曬。
3、佩戴防紫外線的眼鏡
人的眼睛長時間面對強烈紫外線，可能會引發白內障等其他眼疾。因此，建議外出佩戴能防紫外線的眼鏡，做好眼睛防護。
4、外出盡量避開紫外線最強時段
上午10點到下午3點之間，是一天中光照最充足，也是紫外線最強烈的時段。海邊沙灘、雪地、城市高層建筑的墻面或幕墻玻璃、汽車窗玻璃、瀝青和水泥馬路都會反射紫外線，使紫外線指數升高，建議外出盡量避免這段時間。
